關閉
8月26日上午，濟煤大學邀請濟源職業技術學院招生就業處副處長、國家二級心理咨詢師劉雪琴教授帶來了一場主題為《與壓力共舞 遇見更美的自己》心理健康專題課程。
劉教授以“雞蛋理論”開篇：雞蛋從外部打開是食物，從內部打破是新生，引導同學們思考什么情況下會感到壓力，進而詳細剖析了壓力的概念、來源與表現，教會學員正確認識并接納壓力和焦慮，直面壓力下產生的異常情緒，并從中找到平衡，認識到每個人的成長和發展就是不斷適應環境壓力的過程、不斷尋找平衡的過程、不斷滿足自我需求的過程。
在“壓力的來源與表現”環節，劉教授通過案例分析，講述了幾種常見的壓力來源，有生活的適應壓力、情感壓力、人際關系壓力、社會壓力等，同時還有自我壓力，如對自身能力的過高期待、完美主義要求等。她詳細列舉了壓力的典型表現，如生理上的失眠、頭痛、疲勞，心理上的焦慮、易怒、情緒低落，以及行為上的拖延、社交回避等，讓學員能夠對照識別自身的壓力信號。她提醒大家所有的壓力都有跡可循，會反映在情緒上。適當的壓力是促進個人、團體乃至國家長久進步的催化劑，所以要正視它，分析壓力形成的源頭、環境、現階段處境等，最后建議學員們在遇到壓力時，坦然面對。不如意事十之八九，只要自己不放棄，一切就有改變的可能。
針對“影響壓力反應的因素”，劉教授從個體差異角度深入解析，提出三大關鍵因素：一是認知評價。同樣的事件，不同的人因對“認為此事是否可控、是否會造成威脅”的判斷不同，壓力反應也會截然不同；二是人格特質。性格開朗、抗挫力強的人，往往能更從容地應對壓力；三是社會支持。擁有家人、朋友或同事的理解與幫助，能有效降低壓力帶來的負面影響。建議大家要選擇適合自己的方式去排解壓力，向內提升自己，隨著自身不斷的進步，環境不斷的變化、認知不斷的提升，抗壓能力自會達到更高層次。
課堂趣味橫生，掌聲與笑聲不斷，劉教授用生動案例和有效互動為學員們帶來了一場心靈洗禮。大家不僅清晰地識別和掌握了壓力來源，還學到了許多實用的壓力緩解方法，增強了心理韌性和抗壓能力，紛紛表示在今后的工作與生活中會持續關注自身心理健康，積極運用所學知識調節情緒，以更積極樂觀的心態面對挑戰，向內突破，與壓力共舞，遇見更美好的自己。
